• Esta dieta te ayudará a perder peso o bien como mantenimiento del mismo.
• No debes ingerir pan, bollería o dulces.
• Bebe 2 litros de agua al día.
• Consume las frutas con 3 horas de margen con el resto de alimentos.
• Si no toleras algún alimento, puedes sustituirlo por uno semejante.
Puedes escoger cualquiera de los siguientes menús:
MERIENDA
Menú 1:
- Café o té con leche desnatada.
- Galleta o tostada untada con queso blanco.
Menú 2:
- Frutas al gusto.
Menú 3:
- Café o té.
- Un yogur desnatado.
COMIDA
Menú 1:
- Pollo a la plancha (sin piel).
- Ensalada vegetal.
Menú 2:
- Pescado al gusto.
- Ensalada vegetal.
Menú 3:
- Espaguetis con salsa de tomate.
Menú 4:
- Bistec a la plancha.
- Ensalada de verduras.
Menú 5:
- Filetes de pollo a la plancha.
- Ensalada de verduras.
Menú 6:
- Frutas al gusto (máximo una vez a la semana).
Menú 7:
- Atún al gusto, preferiblemente a la plancha o al horno.
- Ensalada vegetal.
CENA
Menú 1:
- Ensalada de espárragos y palmitos con limón.
Menú 2:
- Brócoli con limón y aceite de oliva virgen.
Menú 3:
- Ensalada de zanahoria rallada y huevo.
Menú 4:
- Ensalada de verduras frescas.
Menú 5:
- Ensalada de tomate y frutas.
Menú 6:
- Frutas al gusto.
Menú 7:
- Caldo de verduras
- Coles de bruselas.
